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元 北海道大麻高等学校校長 |
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屋外スポーツ施設 |
スカイコートナイター設備を完備した、屋上の屋外スカイコート。
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ナイター設備を完備した、屋上のスカイコート。ここでは、テニス・バレーボール・バスケットボールが楽しめます。 |
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屋外スポーツ施設 |
ランニングコート屋上に1周70ｍのランニングコート。
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屋上には1周70ｍのランニングコートです。 |
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屋内スポーツ施設 |
スタジオ多彩なプログラムが揃うスタジオ。
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エアロビクスや太極拳など、多彩なプログラムが揃うスタジオです。音楽に合わせて、楽しく体を動かしましょう！ |
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屋内スポーツ施設 |
最新の設備がズラリと並ぶトレーニングジム。
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最新のトレーニングマシンがズラリと並びます。マシンの使い方はインストラクターが丁寧に教えてくれるので、初心者でも安心です。 |
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屋内スポーツ施設 |
スイミングプール全長20m×7コースの自然光が差し込むプール。
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昼間は自然光が差し込むプールは、全長20mで7コースあります。 |
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スポーツ施設のロビー |
フロント・エントランスホール2階までの吹き抜けが開放的なエントランスホール
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利用・見学・体験はフロントで受付けています。 |
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ご質問・お問合せはこちら
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水の4つのパワー（浮力・抵抗・水圧・水温）を利用してのエクササイズ。
水泳をマスターしたい方には、スイミングプログラム。顔を水につけることに抵抗がある方には、アクアプログラム。水の中では運動強度を調節できるので、自分の体力レベルに合わせた効果が期待できます。
浮力・抵抗・水圧・水温のパワーによる効果！
| 浮力 | …無重力に似た状態→足・腰・関節にかかる負担が減少。 |
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| 抵抗 | …無限大の負荷→エネルギーの消費量が増加。リラクゼーション効果。 |
| 水圧 | …水に入るだけで体が締め付けられる→心拍数・血圧の上昇。心肺機能の向上。 |
| 水温 | …体温より低い水温→体温調節機能の向上。 |
初心者から上級者まで、全てのプログラムに参加できます。
ワンポイント
泳法別ワンポイントレッスンです。初心者の方からレベルアップを図りたい方まで下記曜日と時間帯で開催しますので、ご自分の目的にあったクラスをお選び下さい。
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クロール・バタフライコース |
4泳法コース |
水に顔をつけることはありませんので、泳げない方も心配は無用です。
負荷を調節できるので、初心者でも全てのプログラムに参加できます。
★…運動強度・難易度の目安です。★が多いほど運動強度・難易度が上がります。
水中ウォーキング・ジョギング ★
水の抵抗を最大限に活用しらプログラム。踊ることが苦手な方にも、安心して参加いただけるプログラムです。
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木曜日（20:00～20:45） |
アクアエクササイズ ★
水中でのトレーニングです。ウォーキングあり、筋トレあり、腰痛や膝痛のある方でも浮力があるので大丈夫！
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木曜日（12:30～13:00） |
エンジョイアクア ★★
音楽に合わせて楽しくエクササイズ！ご自分で負荷をコントロールしながら参加いただけます。
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火曜日（20:00～20:45） |
ダイナマイトアクア ★★★
格闘技の動きを取り入れた水中エクササイズ。筋力アップ・シェイプアップ・ストレス解消を目的としたプログラムです。
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火曜日（19:00～19:45） |
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楽しく、マイペースで、健康づくり。インストラクターがわかりやすく指導してくれるので、初心者も安心して参加できます。
スタジオプログラムによる効果
| ・体力の向上（運動を持続する力・筋力アップ・柔軟性の向上・ストレスに耐える力） |
| ・生活習慣病の予防 |
| ・ストレスの解消 |
| ・シェイプアップ |
軽快な音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！
はじめてのエアロ ★
いろいろなステップの練習を行いながら気持ちよく汗がかけます！初心者の方でこれからはじめようという方にオススメです。
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木曜日（19:15～20:00） |
かんたんエアロ ★
「はじめてのエアロ」に慣れてきたら、次はこのクラスへどうぞ。もっとエアロビクスが楽しくなってきますよ。
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月曜日（20:15～21:00） |
水曜日（20:30～21:15） |
コンディショニングエアロ ★★
身体の各部分を様々な方法で、楽しくシェイプアップと筋力アップ！
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火曜日（20:00～20:45） |
エンジョイエアロ ★★
多彩なコンビネーションのステップで効果的にエクササイズ！初めての方でも楽しくレッスンに参加いただけます。
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火曜日（21:00～21:45） |
土曜日（15:45～16:30） |
ファイティングエアロ ★★
ストレス解消！！パンチ・キックで筋肉を刺激しましょう。ミットの他にお尻も蹴れるかも！？
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金曜日（21:15～22:00） |
ムービングファイト！！ ★★★
エアロの中に格闘技の動きを取り入れました。キックやパンチで身体を鍛え、ストレスを解消しましょう！
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木曜日（20:15～21:00） |
ダンスエアロ ★★★
楽しく、激しく音楽に合わせて身体を動かしましょう！リズム感向上で脳も身体も若返り！！
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日曜日（16:15～17:00） |
ダイナマイトエアロ ★★★
よりハードに！よりアグレッシブに！運動強度が高めのクラスです。たくさん汗をかきたい方にお勧めです。
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金曜日（19:15～20:00） |
人気のヨガ・ピラティスで心とからだをベストコンディションへ！
呼吸法で楽しくリラックスしましょう。
ヨガ ★
緊張している筋肉・神経を積極的な休息法で伸ばしてあげましょう。ストレス解消とリラックスで気分も爽やかです。
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火曜日（12:20～12:45） |
日曜日（11:15～12:00） |
リラクゼーションヨガ ★
疲れた身体をゆっくり、しっかり伸ばして、心身ともにリラックスしてください。
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水曜日（21:30～22:00 |
やさしいヨガ ★
全身の筋肉をゆっくり伸ばして、身体を改善しましょう。運動未経験者はまずご参加を！
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木曜日（21:15～22:00） |
ヨガ＆アクア ★★
陸上のヨガで身体のこわばりをほぐし、水中のバランス運動で深層筋を鍛えます。
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金曜日（20:00～20:45） |
アクティブヨーガ ★★
一般的なヨガに筋力トレーニング的要素を強化し、普段動かさない身体の内部組織を刺激することにより、効果的に新陳代謝を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体をつくりあげます。
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月曜日（21:30～22:15） |
ピラティス ★★
呼吸法を重視して、身体の緊張感をほぐし、身体の芯（Core）を整え筋力を強化していきます。
ゆっくりとした動きの中で型を身につけ、呼吸を整え、健康増進を図ります。
身体の中から健康的に美しく変えてくれます。
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土曜日（18:15～19:00） |
目的に合わせて選べるプログラムもご用意しています。
バランスエクササイズ ★
「バランス」は日常生活においても非常に重要な要素です。色々なツールを使用してバランス感覚を養いましょう。
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木曜日（12:25～12:50） |
太極拳 ★
ゆっくりとした動きの中で型を身につけ、呼吸を整え、健康増進を図ります。
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水曜日（19:15～20:15） |
フラダンス ★
心地よい音楽に合わせて、ウエスト周りの気になるお肉とさよならしましょう。
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金曜日（20:15～21:00） |
バランスボールエクササイズ ★
バランスボールを使ったトレーニングやストレッチなど、誰でも簡単に楽しく実施できるエクササイズを実施します。 覚えてお家でもレッツエクササイズ！
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土曜日（14:45～15:30） |
やさしいボディーメイクストレッチ ★
硬くなった筋肉を伸ばし、くずれた姿勢を正常に伸ばしましょう。
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日曜日（15:15～16:00） |
筋コンディショニング ★★
全身の筋肉をいろいろな方法で刺激します。筋力の衰えを感じている方は是非参加してください。
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月曜日（12:25～12:50） |
土曜日（19:15～20:00） |
ジャイロキネシス ★★
椅子を使いヨガ、ダンス、体操などをベースに、円やらせんを描くような曲線的な動きのエクササイズです。
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土曜日（17:15～18:00） |
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ウェルネスAコース≪正会員≫のご案内
・スポーツプラザｉＢのすべての施設（プール・ワールプール・トレーニングジム・スタジオ・ランニングコート・スカイコート・ロッカールーム）がご利用できます。
・スポーツプラザｉＢでおこなわれる各種プログラムに無料で参加できます。
個人
| 区分 | 入会金 （入学金） |
年会費（授業料） | 施設 使用料 （1回） |
条件 | ||
| 月払い | 半年払い | 年払い | ||||
| レギュラー | 31,500円 | 6,825円 | 38,850円 | 73,500円 | 無 料 | 個人名義 （16歳以上） |
| ペア | 42,000円 （2名分） |
11,550円 | 66,150円 | 126,000円 | 無 料 | 2名記名式 （16歳以上） |
| シニア | 無料 | 5,775円 | 33,075円 | 63,000円 | 無 料 | 60歳以上 |
| 学生 | 10,500円 | 2,940円 | 16,537円 | 31,500円 | 525円 | 高校以上の 生徒・学生 |
個人限定
| 区分 | 定員 | 入会金 （入学金） |
年会費（授業料） | 1回当たり 施設使用料 |
施設利用 可能時間 |
| 月払い |
| ナイト | 50名 | 21,000円 | 4,200円 | 無料 | 平日 20時～23時 土曜 18時～21時 |
| ウィーク エンド |
80名 | 21,000円 | 4,200円 | 無料 | 土曜 10時～21時 日曜 10時～18時 |
| デイ | 無し | 21,000円 | 3,150円 | 無料 | 平日 14時～17時 |
ウェルネスBコース≪一日体験入学コース≫
1回 1,575円（施設使用料）
・スポーツプラザｉＢのすべての施設（プール・ワールプール・トレーニングジム・スタジオ・ランニングコート・スカイコート・ロッカールーム）利用できます。
・スポーツプラザｉＢでおこなわれる各種プログラムに無料で参加できます。
スクール生料金（各コース共通）
| 区分 | 授業の 回数/種目数 （1週間） |
入学金 | 授業料 | 年間 諸経費 |
暖房費 （スイミングのみ） |
| ジュニア 3～15歳 |
週1回/1種目 | 3,150円 | 4,620円 | 3,150円 | 10月～3月 3,150円 |
| 週2回/1種目 | 6,720円 | ||||
| 週1回/2種目 | 7,980円 |
| 空手教室 3歳～成人 |
週2回 | 3,150円 | 5,250円 | 3,150円 | ― |
| 週1回/2種目 | 8,610円 |
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